近日天氣濕悶難耐，早上經常賴床，返工又精神欠佳。瑜伽導師Alice Ng示範三式醒神瑜伽，每朝 分鐘，促進血液循環不賴床！
第一式：龜式
功效：伸展腰部，加速血液循環，快速醒神
動作：
1. 坐在地上，雙腳腳掌合起，雙手伸直
2. 雙手向前抱腳掌
3. 上半身俯下，頭埋於腳掌之間，維持五秒
4. 雙手維持抱腳掌，雙臀向後移，直至腿部完全伸直，維持五秒
第二式：合腳掌直腳攀足式
功效：舒緩腰背腳痛，有效強化脾胃去水腫
動作：
1. 坐在地上
2. 雙腳舉高並攀上頭部
3. 雙手十字緊扣並平放地上，維持十秒
第三式：鋤頭式+魚式
功效：血液衝上頭部，使人快速醒神，幫助袪濕重和水腫, 又其面部和頸部效果更顯著
動作：
1. 先用拇指及食指撐起背部
2. 雙手手掌平放於背部之下，以手肘續撐起背部
3. 頭部抬起望向天，維持十秒
記者：楊麗珊
攝影：許先煜
場地：Dickson Yoga生活美學 尖沙嘴麼地道66號尖沙嘴中心LG02A