二月節慶特別多，一不小心吃多了，今個月上磅秤秤，再算一算BMI，數字超標的話一定會驚太肥，想立刻瘦身。很多人以為，BMI越高就越肥，健康狀況也越差。但美國一項研究發現，就算BMI高，也不代表肥和孱。
BMI的計算方法很簡單，就是將體重除以身高的二次方。例如體重56公斤，身高1.7米，BMI等於56除以1.7的二次方。得出的數字，介乎18.5至23就算適中，低於18.5是過輕，高過23是過重，25或以上就算癡肥了。但科學家分析血壓、血糖、膽固醇等健康指標，發現在BMI的分類下，近半過重的人，及三成癡肥的人，雖然身體比較重，但其實很健康。BMI正常的人，反而有三成心血管機能不太好。
除了不太準確的重量，量度健康還有很多方法，例如心肺適應能力，脂肪百分比等都比BMI準確。其中在家也能計算的腰臀比例，可以更精確地定義癡肥。只要用軟尺量度腰圍，再度度臀圍，將腰圍數字除以臀圍，就可以得出腰臀比數字。身體健康的話，女性腰臀比應介乎0.7至0.8，男性則介乎0.85至0.9。腰臀比高於1，就有可能患上肥胖引致的疾病。
根據衞生署抽樣調查的BMI，近半香港男性過重甚至癡肥，女性也有三成。如果你是其中一份子，不用急於減磅的。2013年已經有研究提出，節食減重對長遠健康影響輕微，也沒有明顯證據顯示，單憑節食能減低血壓、膽固醇和改善糖尿病。下次過磅見到重了，不用覺得似世界末日，檢查了其他健康情況，才決定是否需要減肥吧！
參考資料：
Tomiyama AJ, Hunger JM, Nguyen-Cuu J, Wells C. Misclassification of cardiometabolic health when using body mass index categories in NHANES 2005–2012. International Journal of Obesity. 2016.
Tomiyama, AJ; Ahlstrom, B; & Mann, T. (2013). Long-term Effects of Dieting: Is Weight Loss Related to Health?. Social and Personality Psychology Compass, 7(12), 861 - 877.
Price GM, Uauy R, Breeze E, Bulpitt CJ, Fletcher AE. Weight, shape, and mortality risk in older persons: elevated waist-hip ratio, not high body mass index, is associated with a greater risk of death. Am. J. Clin. Nutr. August 2006, 84
記者：彭海燕