星期一嘛，呵欠呵欠再呵欠，電腦還沒開着，睡魔已無限急召自己回巢。不過哪有這麼易，都是用午膳時間換午睡時間好了，但要睡多久才最見效呢。根據澳洲福林德斯大學（Flinders University）心理學系的研究，答案是睡十分鐘。
研究人員找來了24個實驗參與者，安排他們重複進行實驗，首先，他們每次早一晚都只能睡五小時，再控制他們不能午睡、午睡5分鐘、午睡10分鐘、午睡20分鐘和午睡30分鐘等六個情，以比對午睡時間長短對他們所做成的不同影響。
結果，就發現即使是午睡短短5分鐘，已經夠他們還少許睡眠債，顯得精神點和改善工作表現，不過效果只屬輕微。而午睡10分鐘、午睡20分鐘和午睡30分鐘所產生的效果相若，參與者的精神狀態和工作表現都有明顯改善，同時疲憊亦大幅減少，而效力約維持到3個小時。不過若是睡20分鐘或30分鐘的話，效果不會即時出現，睡醒後還是會睡眼惺鬆好想再睡，要到35分鐘後才會見到改善，相反，只睡10分鐘，效果就可以即時彰顯。所以當你做不了每天睡10個鐘，那麼中午小睡10分鐘就會是你最好的選擇。
資料來源：
Brooks, Amber, and Leon Lack. "A Brief Afternoon Nap Following Nocturnal Sleep Restriction: Which Nap Duration Is Most Recuperative?" Sleep 29.6 (2006): 831-40. Web.
記者：黃力