【放假郁一郁】揸支樽裝水　打拳減肥收身

世界泰拳業餘錦標賽銅牌得主曾海蘭（Nana），專長是打拳，今日她就教大家用打拳動作減肥收身。她教大家如果屋企無啞鈴，可以用支裝水代替，作鍛煉身體的道具。

第一個動作，伸直手臂握緊水樽，上下搖動手臂，記緊膊頭不要縮起。這個動作可以幫大家收byebye肉。

第二個動作，出拳！雙手放在膊頭上，伸直雙手，出拳的時候扭膀頭，你要感覺到背脊扭出去，再收回來。這個動作，腰、手臂、背脊，可以減鬼祟肉和腰側兩邊的贅肉。

第三個動作，再下一式就是頂膝，收緊屁股，收緊腹部和腳指，把膝頭從則邊向上頂。這個動作可以收腹，收緊大腿線條。

第四個動作，就是踢腿，一個拍檔捉實你的腳。另一個人，雙手平衡，核心肌肉要有力。控制自己，整個身打側。記緊收腹，身體一定不可以向後靠。這是一個有效修減腰側贅肉的動作。