又到星期一,上班的上班,上學的上學,教人洩氣,不想星期一那麼憂鬱?以下幾招可能幫到大家:
1)與「毛小孩」玩耍
美國密蘇里州大學有研究顯示,與小狗玩耍15分鐘,身體會產生血清素等有助紓緩壓力的化學物質。比較喜歡貓?不用擔心,與小貓玩耍,也有相同效果。
2)豐富早餐
別小覷早餐的重要性,它除了為你帶來能量,亦能改變心情,因為雞蛋、雞肉都有色氨酸,吃後會令人心情變佳。
3)計劃旅遊
瀏覽旅遊資訊時,因對旅遊產生憧憬,腦部會產生讓人愉快的化學物質,對抗憂鬱星期一。再者,趁早計劃下次旅行,更能享受更多優惠。
4)與朋友相聚
很多心理學研究都指出,朋友的多寡,及親密與否,都與心理健康有莫大關係。既然如此,星期一晚何不主動約朋友見面,大家互相加油?
5)擁着舒適的毛氈
有美國哈佛大學的研究員指出,人與柔軟的物件接觸,會更放鬆、滿足和自信。所以,若星期一晚下班不想外出,不妨回家擁着毛氈依偎著摯愛,也是一個好選擇。
6)暫別社交媒體
看到別人在facebook或Instagram分享朋友放閃,又或食物有多美味,恐怕只會令星期一更加憂鬱。美國休斯敦大學就指出社交媒體與憂鬱的關係,因為它們會讓人習慣性互相比較,所以就讓自己和手機於星期一休息一天吧。
7)幫助別人
日行一善,真的會更快樂。英國倫頓大學研究顯示,每天做一件好事,不論是為朋友買杯咖啡,還是在雨中與陌生人分享雨傘,都能立即提升自信,就由星期一開始助人自助吧。
英國《每日鏡報》