【本報訊】備戰公開試的考生是失眠高危族。註冊中醫師倪詠珊曾接獲一名中學男生因應付文憑試致壓力爆煲求診，他受失眠困擾長達2年，曾服食安眠藥幫助入睡，但越食越多，情況也未改善。他求診中醫時，面黃、精神委靡，並有很大黑眼圈及滿面爆瘡，又因難以入睡，令日間精神不足，導致記性及集中力下降，影響學習及考試表現。
溫書忌吃煎炸食物
倪稱除日常生活受影響外，該名男生也變得容易發脾氣，與家人關係轉差。診斷後認為是壓力太大，導致情志不舒、肝鬱脾虛，需接受針灸、中藥治療，包括疏肝健脾、安神解鬱，症狀有改善，同時也要學習放鬆，分配溫書及作息時間，避免捱夜溫書。
約半年後，他的失眠情況有明顯改善，成績及與家人關係也轉佳。她指考生溫書時，應避免吃煎炸及熱氣食物，例如薯片零食、杯麵等，否則會加劇痰濕，影響睡眠。
除服用中藥或飲安神茶可紓緩失眠症狀外，睡前進行穴位按壓都有助入睡。倪建議可用耳後的安眠穴、頭頂的百會穴、前臂的內關穴及手腕的神門穴，每個穴位按壓20秒，至有輕度酸、脹感覺便足夠，有安神寧心、鎮靜作用。
■記者梁麗兒
【紓緩失眠穴位睡前按壓20秒】
資料來源：註冊中醫師倪詠珊