參加長跑比賽選對裝備不但能造出好成績，更有助預防傷病，近年長跑用品款式花多繚亂，資深長跑教練建議，跑手應根據自己的訓練量、流汗量等選擇適合的裝備，當中最重要的跑鞋更應避免「全新上陣」，新手可選高避震功能及較厚底的跑鞋，加強保護性。不論比賽當日的天氣如何，也建議帶上「三寶」帽、手套及腰包。
記者：于健民
長跑教練兼十公里跑步用品專門店負責人仇季新稱，渣馬比賽日的溫度一般不算冷，估計今年亦不例外，建議跑手以背心、短褲輕裝上陣，但要留意選透氣物料，以免大量排汗後令身體感痕癢或不舒服。他說，若清晨出門時發現很大風，則可選長袖衣服應戰，但戰衣切忌鬆身，否則跑步時身體感受的風阻會更大，同樣不利跑出佳績。
開跑前往往需等候一段長時間，仇指，若不注意保暖，隨時影響開跑速度以至最終的成績，建議不想穿風褸的健兒，至少要戴上手套，減慢手指流失熱力，待開跑後體溫上升方除下。此外，亦可考慮穿戴袖套，因袖套用途廣，除可為手臂保溫，若跑到一段時間後出汗，亦可把袖套捲到手腕位置，充當毛巾擦汗。較為「大汗」的跑手，則建議佩戴帽或頭帶，以免汗水或雨水從頭部流入眼睛。
下身衣著方面，仇建議短褲便可，但亦可選擇外加功能與袖套相似的腳套。他稱，腳套除了保暖，亦能促進小腿血液循環，有助消除積聚的乳酸，間接提升表現。至於俗稱「Tight」的超緊身運動褲，較適宜於寒冷天氣下穿著，但未必每款也有提升腿部活動能力的壓縮(Compression)效用，購買前需留意。跑鞋方面，他建議新手選擇鞋底較厚及避震能力較高的跑鞋，若想跑出最佳時間，則可考慮較輕及鞋底薄的跑鞋。
半馬及全馬的賽道雖然設有多個水站及補給站，但仇指，跑手仍需自備能量補充品，「即使係全馬精英跑手，都要袋一至兩條Gel(能量啫喱)」，他建議半馬及全馬跑手應分別帶備1至2條及2至4條能量補充品。部分補充品較為黏口、需飲水吞服，建議在接近水站時才食用；跑手亦應事先「試清楚」何種補充品最合胃口。比賽期間的貼身用品最好以輕便腰包盛載，亦可考慮一併把雨衣帶上，「近日不時落雨，多咗人想買，我地都特登入貨」。
比賽裝備大解構
頭帶：可將汗水由頭部帶往耳朵後端，避免流入眼睛影響視線
衣服：跑衫應屬透氣物料有助排汗
袖套：可保暖及當作毛巾擦汗
跑褲：以透氣為主，如有褲袋可放能量補充品
跑鞋：避免穿全新跑鞋，應按自己程度選擇，理論上鞋身輕、鞋底薄有助提升成績
腰包內建議物品
雨衣：等候開跑期間下雨的應對工具
能量啫喱：半馬跑手應帶上1至2條，全馬跑手則帶2至4條
其他個人物品：如身份證或八達通等
資料來源：仇季新