除了平胸，天生沒有圓渾臀部是亞洲女生對自我身形最為不滿的一環，2012年環球小姐第四名Renae Ayris參選後一直擔任模特兒工作，為了要大隻與模特兒身形同時兼備，她的秘訣是只集中做下半身的重量運動，「在我接受Alexa訓練之前，腿部沒什麼線條可言，但現在大腿的線條清潔可見，而且臀部也提升不少，真是太好了！」
連鬼妹仔都要健身提臀，絲打們還不快快就位，跟Renae和澳洲知名健身教練Alexa 繼續學幾招簡單提臀動作？
一、側弓步下蹲
重點：訓練臀部和大腿上方的肌肉，也運動到大腿內側
動作：雙手提著啞鈴，一邊腿向側伸展屈膝踏地，另一腿拉直，伸展的一邊踏回原位．換另一邊腿練習。不提啞鈴的話，雙手緊扣放胸前亦可。每腿各做15下，重複3-5組。
二、單腿前蹲
重點：拉緊大腿肌肉，強化連接膝蓋的肌肉，亦可拉長臀部屈肌，舒緩經常坐著而帶來的疲倦。
動作：站立一腿向後，使腳背架在矮枱或梳化上，雙手叉腰，前腿向下壓，使臀部和大腿後肌感覺拉扯。每腿各做15下，重複3-5組。
三、臀部上舉
重點：修緊腹部肌肉，增加臀部運動量。
動作：坐在梳化或長凳前，曲膝、雙腳踏地，雙手放頭後，肩背靠向矮枱或長椅借力，使臀部離地，運力推起臀部使腰挺直與膝成水平面，放鬆臀部回原位再重複。每組做15下，重複3-5組
記者：容慧心
攝影：林栢鈞
場地：Immortal Fitness