【旅遊籽：假日散心】
有人為磨練意志，有人純粹為看風景，有人在路上找到成功感，有人只為跑更遠的路。在山多平地少的香港，跑山理由有千百種，大山之下各自修行。訪問三位跑山人，各有初衷卻殊途同歸，奔走山野間，得到的是最原始的快樂。
施性概（Kenny）
2015年1月首屆健絡通香港24小時超級馬拉松跑出219公里，排名第六，香港第二
2015年4月意大利都靈超級馬拉松24小時世界錦標賽跑出205公里，排名85
2015年12月第十屆東京外苑24小時超級馬拉松跑出226公里，排名13，香港第一
施性概：跑山是趟探索的旅程
2003年沙士後，香港人更注重健康，忽然喜愛郊野，每逢假日山頭堆滿行山的人。近年踏入跑季，每周都有兩三個不同類型和長度的賽跑，有人路跑久了，開始轉跑更具挑戰性的山路，自1986年開始的「樂施毅行者」全程一百公里；至1998年有「山野之王」，每年以系列賽形式舉辦，共四場賽事緊接11月毅行者後開始，是香港最具代表性的跑山賽；至2013年有「HK168」比賽，路線遍及麥理浩徑和衛奕信徑，繞過大帽山和八仙嶺兼直入西貢，全程168公里。
超馬跑手施性概（Kenny）：「跑山是為了可以跑更長的距離。」香港於去年1月才舉辦首次超馬賽事，在剛過去的12月，他代表香港參加第十屆東京神宮外苑24小時超級馬拉松，不眠不休跑出226公里成績，排名13，成績非凡，「2006年開始跑步，當初只為減肥，只在青衣住處附近跑，有次跑過青衣橋，發現可以繼續跑的前路還有更多，我喜歡旅行，每次跑步都像探索身邊環境的旅程。」從青衣出發，跑到荃灣、深井，再入屯門、元朗，路程逐次增加，把自己的跑步版圖逐點拓闊。「香港的路跑賽事途程很短，我不是速度型跑手，比較享受均速跑長距離，於是開始參加路程較長的跑山賽。」著名「針山十登」是他最喜愛的山賽，有時他會乾脆從青衣跑到城門水塘再上針山練習，「跑山比路跑要多一點計劃，計算好所需物資，因路上未必可以隨時補給。」跑山對他最大的意義是可以跑更遠的路，上山路段可磨練意志，「跟路跑不同，跑山有上落，辛苦捱過上斜後便會想：『這麼高的山也上得到，跑平路又有何難？』」
曾小強（Stone）
Ultra Trail World Tour 2015排名第10
法國越野跑賽事Ultra-Trail du Mont-Blanc 2015排名18
Barclays MoonTrekker
香港2015 43公里賽
男子組冠軍
毅行者2015男子組亞軍
曾小強：跑過雪山沙漠 都係香港好
曾小強（Stone）中學時期跟一般年輕人無異，閒時踢足球、跑步，2003年沙士後在山上找到爆發潛能的舞台，積極參與比賽，曾四奪「山野之王」總冠軍，又曾於250公里戈壁沙漠馬拉松奪亞軍，成為首位華人贏得Action Asia Challenge殊榮。2009年擔任駐港解放軍首次出戰毅行者的教練，並助其奪冠。提及這些驕人成績，他只說：「我好水皮的，與頂尖運動員還有很大距離，但我會保持輕鬆的心情應付比賽。」笑容略帶靦腆，愛自然的人總是特別謙虛。
Stone跑迹遍佈世界各地，雪山、沙漠都跑過，但到頭來還是最喜愛香港，採訪當天從元朗大棠巴士總站步行至黃泥墩水塘路，他由衷地說：「香港風景真的很美麗，朝早夜晚都一樣美麗，令人流連忘返。」儼如郊野公園親善大使一樣。在元朗長大的他，指導攝影師說：「轉個彎，行多一陣子就可以拍攝美景了。」連番上斜終於抵達某小山丘，人在高處俯瞰元朗全景，遼闊的村屋景觀令人疲勞盡消。Stone更愛黑夜練習跑山，晚上較靜，容易聽到心跳聲和呼吸聲，知道自己狀態，更容易碰到野外的「好朋友」，「黃麖叫聲好淒涼。」野豬、箭豬、黃麖都是野外常見動物，驚嗎？「聽慣了就不會驚，反而好享受。」野豬也不怕，卻有事情教他無能為力，「有時真的很想撿走山上垃圾，實在太多了，很沮喪。」跑山、露營是好事，破壞大自然絕對是壞事，希望跑山的人自律吧。
周佩欣（Wyan）
Ultra Trail World Tour 2015排名17
2013及2015毅行者女子組冠軍
2014年毅行者混合組冠軍
周佩欣：用手杖慳力 業餘也升呢
「在山上特別開心。」周佩欣（Wyan）跑山總是笑意盈盈地衝，她曾於警隊反恐特勤隊擔任體能教練，前年毅然辭職，多點時間留在山上，以攀登珠穆朗瑪𥧌為目標，生活特別快樂。上月「North Face 100香港」比賽，她以6小時58分42秒佳績奪女子50公里冠軍。Wyan還化身教練開班傳授越野跑知識，課程包括上落斜訓練、體能特訓、手杖班等，學生層面很廣，「廿幾歲到六十歲都有，每個人的起步點及運動量都不同，會按照個人能力調節訓練內容。」
採訪當天，Wyan帶同六位學員於麥理浩徑第七段上課，他們都攜帶了一對手杖，認為是慳力好拍檔。她用心指導學員Ada如何使用，首先用拇指肌肉發力握住一對手杖，手杖角度往後傾斜，曲着手踭，身體微傾前，用背肌發力，「似游水按自己上水般，令自己向前。」Wyan指出，用手杖的最高境界是不用眼望已可隨時隨地拿起或收起它，需要經過一段時間訓練才練成。Ada享受看到自己表現慢慢改善，「香港跑山水平越來越高，不可以靠自己死練爛練，學到怎樣節省氣力好重要。」
對於新手，Wyan建議他們先步行家樂徑或自然教育徑，路段由淺入深，每星期慢慢加長訓練距離。「要慢慢來，尤其是無運動習慣的人，一下子狂操好易受傷。」學員取得好成績，她固然欣慰，但她覺得最重要的還是，要讓學員學懂如何快樂又安全地完成每個訓練及比賽。
路線推介
施性概：青衣自然教育徑
比較近市區，交通方便，可以長宏邨為起點，急上一段梯級，然後沿鋪設好的路徑行走，或選擇叢林小路前進，沿途可欣賞青馬大橋景色，終點在青衣西路近長青公路路口，是條變化大而沒有過大高低起伏的跑山路線。
【路 線】長宏邨>青衣自然教育徑入口>沿途經過數個回歸紀念亭>青衣西路
【路 程】約4公里
【時 間】約40分鐘
【交 通】荃灣西站乘409K專線小巴至長宏邨巴士總站，或青衣站乘248M至長宏邨
【補 給】沒補給，自備糧水上山
周佩欣：針山來回
教練周佩欣形容行這座山：「好甘！」從城門水塘進入麥理浩徑第七段步行至針山，爬升高度達520米，是出名的地獄路線，偏偏她愛挑選這裏特訓學員，六名學員來回三次也笑意盈盈。2013年開始，號稱「世上最艱辛的半馬」「針山十登」便在此舉行，總爬升高達2,600米，限8小時內完成。
【路 線】城門水塘上水塘主壩>針山（山腳至山頂來回三次）>主壩
【路 程】約5.2公里
【時 間】約2小時
【交 通】荃灣兆和街街口乘82號專線小巴，到達城門水塘西面的菠蘿壩，步行約15分鐘到達路程起點
【補 給】城門水塘菠蘿壩有小食亭
曾小強：黃泥墩水塘
路線千變萬化，從大棠巴士站前往楊家村的路比較平坦，可訓練速度，四周盡是田野。步行半小時後見上山路口，新手跑上去可能甚吃力，「轉個彎」就看到元朗全景，又「轉個彎」行前少少就到黃泥墩水塘，之後便可向大棠出發，落山前往大棠荔枝山莊後，回到元朗西鐵站結束。
【路 線】大棠巴士總站>楊家村>黃泥墩水塘>大棠荔枝山莊>元朗西鐵站
【路 程】約10公里
【時 間】約2.5小時
【交 通】可在朗屏西鐵站乘坐K66巴士至總站，便可到達起點
【補 給】沒補給，自備糧水上山
記者：曾冠輝、梁慧琳
攝影：梁志永、劉永發
編輯：陳漢榮
美術：孔文彬