過去一年，香港人看盡這麼多荒謬事，開懷笑難，多的是無奈苦笑恥笑。 加州大學洛杉磯分校（UCLA）的一位神經科學學家Alex Korb就以神經科學的角度，歸納出5種可以讓大家得到快樂的習慣。
一、聽最快樂年代的歌
音樂，向來可以動人，原來更可以影響你的腦部。當聽到你熟悉的歌曲時，這首歌會觸發你腦內的海馬體，令你回想到當時的環境。所以多聽你最快樂年代時所聽的歌，就可以讓你連繫到那個時光，延續快樂。
二、面掛笑容
無錯，雖然可能在面對客人上司同事親戚，你已經長期在假笑，但Alex Korb還是建議你要笑，即使是假笑。事關大腦並非萬能，沒那麼易辨識到你的情緒，所以它會四處搜索相關線索。當你在臉上掛起笑容時，足以誤導大腦，令它以為你很高興。所以就算阿愁上身也好，大家還是掛起笑容吧，笑得夠長時間，假笑都可以令你快樂，然後真誠笑出來。而實際上，已有研究證實，單單是笑，足以令你高興得如同得到25,000元美金的程度一樣。
三、為生活設定目標
返工趕工無限OT，壓力大到爆煲，張目盡是灰機？那麼就為自己設定長遠目標，改變自己對世界的看法。這不是比喻，而是你想到目標時，你看世界時真的會變得不同。當你設定好長遠目標時，你會改變了你前額葉，繼而改變你大腦觀察世界的方式。當你下次又OT 灰到盡頭時，記得想起自己的長遠目標，想起自己其實是為這目標而博盡，自己所做的其實有意義，你大腦就會開始釋放多巴胺，讓你心情愉悅。甚麼？你的工作與你人生目標無關，那麼你可以考慮轉一轉目標，或者簡單點，轉工啦朋友。
四、瞓得好
大家都知道，情緒可以影響睡眠質素，但你又知不知道，其實睡眠質素也可以影響情緒。研究人員曾以數年時間追蹤調一群長期失眠人士，發現他們患上抑鬱症的比例遠高於常人，證實睡眠質素一差，情緒就易出現問題。所以大家如果有午後飲咖啡、睡前按電話等影響睡眠的習慣，戒咗佢啦。
五、戒掉拖字訣
拖字訣，永遠都是惡性循環的開端。工作拖得越久，你就會怕趕不及死線，壓力自然越大，而壓力一大，你就越不想開始怕自己做得不好，結果繼續拖。直到死線來臨，這循環會無限輪迴，壓力持續升級。而壓力，對情緒從來都只有壞影響，驅散快樂。所以想開心就不要再拖！
資料來源：Time.com
記者：黃力