30歲才開始跑步，香港浸大體育系副教授雷雄德（圖）表示一點也不遲，但有三點女性跑手要注意的，否則得不償失，這包括營養攝取是否足夠、太頻繁的訓練是否影響經期及導致骨質疏鬆。
練跑後要補充營養
雷sir提到第一點的營養攝取方面時說：「很多開始跑步的女性，都因減肥而開始，他們往往練完跑後就不吃東西，久而久之會變成eating disorder（飲食失調），營養不足會影響新陳代謝，所以跑後一定要有足夠的營養攝取量。」
第二點是亂了經期，他說：「初學者易跑上癮，若加上飲食不均衡，會影響荷爾蒙運行，少則亂了經期，大則停經。」雷sir建議初學者像雨僑一樣，跟合資格的跑步教練練跑。
第三點是骨質疏鬆，跑得多的女性易出現骨質疏鬆，雷sir說：「這一點就是看你平時飲食是否均衡，像碳水化合物及脂肪，對長跑人士提供很好的能量，不能因減肥而減食這方面的食品，還有鐵質及蛋白質都應攝取，以免出現不必要的骨質疏鬆。」