在健身室的負重訓練區，會見到一個又一個鐵餅，感受到沉重的呼吸聲及聽到大聲的叫喊，此區域大多是清一色男士，他們甚少會到有氧訓練區域，因為不少人誤解心肺練習是女士才要做。
聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄表示，心肺功能訓練是非常重要的練習，醫學研究壓倒性指出每天急步行20至30分鐘，已可減低患慢性疾病風險。在健身角度看，心肺功能訓練有助消減多餘脂肪，改善肌肉線條，同時提升心肺功能會令負重訓練時的耐力更佳，有助提升肌肉訓練強度，達至更好效果。健身室有很多有氧訓練器材以供練習，平日進行急步行、游泳、跳繩等同樣可以鍛煉心肺功能。
■記者梁麗兒
【急步行】
先慢行，身體保持挺直，慢慢加速，腳踭先落地，雙手前後揮動，其中一隻腳要保持着地，持續做20至30分鐘
【划艇機】
呼氣雙腳向前撐，雙手向後拉，背部收緊。吸氣返回原來位置，持續做20至30分鐘，每分鐘維持27至30下
【坐式單車】
踩單車時，雙腳微曲，持續做20至30分鐘，每分鐘維持50至80個圈
示範：聖雅各福群會職員蔡德昌
攝影：王俊龍