天氣寒冷吃多了，雖有厚厚衣服掩蓋，但「冬天不努力，夏天徒傷悲」，要減重還是乖乖運動！不過大家有否試過，有時明明已經密密健身，體重還是沒有改變？如果你陷入同樣困境，不如參考以下十大貼士，於快將來臨的2016年展開真正有效的健身人生吧。
1.健身不應帶手提電話，因為每當你停下來覆短訊、看電郵、接電話，都會打斷你的集中力、影響心跳、破壞健身專家經常說的「mind-muscle connection（大腦與肌肉的聯繫）」 ，影響效率。
2.很多人健身時習慣對着平板電腦，邊看影片邊做運動，其實此舉亦會降低健身效率，健身時越集中越快有成效。
3.為自己制訂「action plan（行動計劃）」，例如訂好一周內哪幾天健身，便不要讓其他事情打亂日程，即使朋友約你玩樂，都要先完成健身。
4.除計劃日程，亦要訂立目標，例如未來一年要減磅多少，讓自己知道進度是否合適。
5.健身目標要符合生活方式，門檻不應過高，一開始應先做些自己應付到及會令自己享受的運動。
6.想有效減重，專業健身教練的協助亦很重要，尤其如果你是入門新手，更應該尋求專業意見。
7.有人會在健身室認識新朋友，但若你一心想盡快達成減重目標的話，切記自己來健身的目的，要心無雜念。
8.記錄自己的健身進度，看看上次做到幾多，才能做到每次都有進步。
9.要知道自己定位在哪，不用與旁邊正跟你做同一類運動的人比較。
10.最後這項相當重要（除應用於健身，更要懂得應用於人生），就是要樂觀正面地去看待自己所做的事，若你苦着臉覺得健身是苦差，便難得到你想要的效果。
圖片及資料來源： https://Lifehack.org
記者：陳穎欣