丹麥旅遊公司推出一個「為母親生孩子」的廣告，鼓勵丹麥人去度假，整個廣告大約兩分半鐘，其中約30秒關於運動可以增加性欲。運動與性的關係，有科學家研究，運動時大腦會分泌安多酚，讓人產生幸福感，做運動會流汗與心跳加速，增加血流量，都與性興奮有異曲同工之效。
英國私人教練Ben Jones向英國男性健康雜誌《Men’s Health》表示，「運動能改善柔韌度、提升耐力，鍛煉身體中段有助你對腹、髋與腎部關節與肌肉的運用。」掌握中段能力，需要時更能隨心所欲。他設計了一套八款有助耐力與柔韌度的動作，每個動作重覆15至20次，每四個為一組，做完一組休息30秒，重覆三次再做下一組。
1.
掌上壓
準備健身球，掌上壓位置，將小腿放上健身球，上身向下進行掌上壓
2.
躺臥捉腳
仰臥，雙腿屈膝，雙腳貼地，把雙手放在後大腿，將膝部拉向胸前，維持30秒，這動作可按體力重複多次
3.
跪地後靠
跪在有軟墊地上，大腿與小腿呈90度，慢慢將頭與背後靠，維持兩、三秒。
4.
弓步壓腿
雙腿前後彎膝分開約一米闊，注意盆骨向前傾，感到髖關節有伸展感覺後，保持30秒後換腿。
5.
橋式
仰臥，雙腿屈膝，雙腳貼地，與肩同寬度，抬腎讓身體成一座橋形狀，維持3秒為一次。
6.
前後移動掌上壓
以掌上壓準備，保持雙手不動，將身體向後移，再向前移，直至腹部移到手掌上方。
7.
交叉腳
仰臥，雙腿屈膝，雙腳貼地，用左手把右膝拉向左肩方向，按住30秒，換左腿。
8.
跪腿交叉
以掌上壓準備，右腿伸直，把右腿提高至左腿之上，右左腿交替。
資料來源：Men’s Health
記者：黃碧珊