一天辛勤工作後，打工仔都希望一覺安眠到天光。但精神緊張易影響睡眠質素，美國《Women's Health》曾報道，睡前做15分鐘輕量拉筋動作，可放鬆身心，有助減壓更易入睡。曾奪2013年國際瑜伽錦標賽冠軍的魏秋琪（Stephanie），亦有三套簡單懶人拉筋法，每套動作重複三次即可鬆鬆肩頸、腰及腳部肌肉。
【側頭鬆頸法】
常坐於電腦前工作，當然要鬆鬆頸筋。Stephanie解說：「首先挺腰盤坐，深呼吸放鬆神經。雙手張開伸直，左手手指尖向地以支撐身體，右手輕力將頭微拉向右邊。」她更說很多人起初做此動作時會用力過度，其實只需輕力拉，頸部稍感拉緊即可，避免拉傷。
步驟：
1. 挺腰盤坐深呼吸
2. 用左手支撐身體
3. 右手放於頭上
4. 輕力將頭拉向右
5. 換邊重複
【抱枕鬆腰法】
上班時經常久坐，腰部壓得繃緊，Stephanie說：「先跪坐床上，胸口貼地，雙手輕垂兩側。頭放於枕頭上，輕輕用力拉緊腰部再放鬆，即可紓緩腰部繃緊。」
步驟：
1. 跪坐床上 胸口貼地
2. 頭放於枕頭上
3. 輕力拉腰部
【穿針抱腿法】
最後一式可放鬆腿部肌肉，Stephanie教路：「先躺於床上，將雙腳曲起，將右腳小腿放於左腳大腿上，手於兩腿中間如穿針般環抱左大腿，慢慢呼氣，將左腳拉向胸前。」
步驟：
1. 躺於床上，雙腳曲起
2. 右腳放於左腳大腿上
3. 手如穿針抱左大腿
4. 將左腳拉向胸前
5. 換邊重複
記者：楊麗珊
攝影：林栢鈞
化妝：Christy Lam
髮形：Harry Lau@il colpo