減肥招數層出不窮，這邊話要戒食澱粉質，那邊又話應只食紅肉，甚至有人鼓吹只飲不食，雖然不是每種方法都一定成功，但美國著名營養學家Georgie Fear就說，如果犯以下五個錯就注定失敗，分分鐘越減越肥。
1. 每天睡少過7個鐘
睡眠不足會降低身體內的瘦蛋白（Leptin）分泌，除了會使人疲倦，更會令人肌餓感倍增，長遠會增加過胖機會。
2. 不攝取脂肪
脂肪可以增加飽肚感，即使吃了很多東西，如果完全沒有脂肪在內，就算一開始覺得飽，很快便會再肚餓，所以我們每天攝取的卡路里中應該有25-30%來自脂肪。
3. 欠缺計劃
應設計周全的計劃以免自己有藉口鬆懈，例如預先買好一些急凍蔬菜放在雪櫃，避免因買不到新鮮蔬菜而打亂原本的飲食計劃。
4. 完全放棄喜歡的食物
根據心理學的矛盾處理理論（Ironic Process Theory）－－你越抑制某想法，便會越常想起。對付心頭好，可以有節制地淺嘗，不應逼自己完全放棄。
5. 過於急進
減肥是場持久戰，每次的小改變比一次的大改變更為可行，例如你不用一下子逼自己跑10公里，可以由400米開始，每次遞增，一步步去達成目標。
記者：陳倢
資料來源：Psychology Today