香港是全球最高工時的石屎森林，打工仔常身處高壓緊張工作空間，承受八方壓力。歐美一直流行瑜伽呼吸減壓法， 連荷李活女星Jennifer Aniston亦是粉絲。具十年瑜伽經驗的魏秋琪（Stephanie），亦是首位於2013年奪得國際瑜伽錦標賽冠軍的香港人，同樣提倡瑜伽呼吸法可紓緩緊張情緒。
【瑜伽呼吸入門心法】
常以為一出世就識呼吸，原來呼吸亦大有學問，Stephanie解說：「練習瑜伽呼吸法，首先需坐正挺胸收腹，緊閉嘴巴，用鼻腔呼吸。呼吸時將喉嚨收緊，有助控制空氣流量，放慢呼吸速度。維持吸氣三秒，呼氣五秒，當可控制呼氣比吸氣長時，生理上亦可放鬆。」
步驟：
1.以鼻腔及喉嚨呼吸
2.呼吸時挺腰擴胸收腹
3.吸氣三秒，呼氣五秒
【手臂延伸呼吸法】
進行瑜伽呼吸時，可以簡單伸展動作配合，Stephanie教路：「先將雙手緊扣向前伸直，挺胸收腹。吸氣三秒，將雙手往胸口推；呼氣五秒時，將手掌翻外，並反方向推出去，同時頭向下 ，眼望肚臍，重複三次即可。
步驟：
1.雙手緊扣伸直
2.吸氣，雙手往胸口推約三秒
3.呼氣，手掌反方向推出去
4.頭向下，眼望肚臍
5.坐正，重複三次
【蜂鳴掩耳呼吸法】
最後一個必定是打工仔最愛，可隔絕長氣老闆或麻煩同事雜音的蜂鳴閉耳法。Stephanie說：「先用手指尾輕掩耳門，吸氣後低頭，下巴靠胸停三秒。呼氣時，手指尾依然掩耳門，輕輕發出蜂鳴聲，可幫助放鬆情緒。
步驟：
1.手指尾輕掩耳門
2.吸氣，低頭，下巴靠胸停三秒
3.輕輕發出蜂鳴聲
4.坐正，重複三次
化妝：Christy Lam
髮形：Harry Lau@il colpo
記者：楊麗珊
攝影：林栢鈞