傳統欖球難免有激烈衝撞，家長往往擔心子女受傷而卻步，不過為6至12歲而設的迷你欖球（Mini Rugby），設有非撞式欖球（Touch）的玩法，只要熟知規則和帶齊裝備，不用埋身肉搏也可以玩欖球。
現時康文署會將18區部份場地借予香港欖球總會，而欖總會將部份時段分發予該地區的欖球會用作訓練或比賽用途，欖總轄下有20多個小型欖球會，如其中一個的大坑東少林欖球會，逢周日早上便會使用太子大坑東遊樂場的草地球場進行3小時欖球訓練。
一般欖球的玩法，一隊有7至15人，攻方跑到對方區域，持球者就要閃避對方的抱截（Tackle）跑至對方球門線（Try line） ，並以身體或手壓球着地達陣得分；傳球必須向後傳，防守一方抱截動作必須在對方肩部以下位置，否則犯規。當選手被抱截落地，隊友就會做一個名為「RUCK」的動作，即跨過蹲下的持球者跟對手爭持；若向前傳球或向前跌球出界，球證就會判「鬥牛」（SCRUM）以爭取控球權。
至於非撞式欖球，大坑東少林欖球會總教練郭德龍（Anson）解釋，非撞式欖球規定防守球員不能抱截，如6歲至8歲組別的守方，雙手觸到對方腰以下位置，對方就必須要傳球；而大人組別，單手碰到對方身體任何一部份便要放下球，由後來的隊友拿起傳球。他補充，其欖球會6歲至8歲組別會採取非撞式欖球，9歲至12歲時才會有抱截動作。值得一提，迷你欖球不會有射球，12歲以上組別的欖球才會有射球得分。
要玩迷你欖球，Anson指必備釘鞋和牙膠套，「某程度上因為害怕落地時衝擊碰傷牙齒和夾傷舌頭。」至於欖球常見的頭盔、肩甲和膝蓋護脛等裝備，必須國際欖球總會認可才可落場使用，在迷你欖球層面，則是U9組別或以上需抱截(Tackle)的組別，家長按情況決定子女是否有需要配帶。此外，教練亦會教學員以肩膊或臀部等較多肌肉的地方先落地，以減低落地受傷機會。
記者：余瑋
攝影：黃子偉
鳴謝：大坑東少林欖球會