根據非正式統計，十個人有九個都試過失眠，到底有甚麼措施可以預防失眠？英國失眠治療師Nerina Ramlakhan，提出幾點建議，大家不妨今晚試試，希望可以幫到你一覺到天光。1.睡覺前90分鐘，不要看電郵，不要上社交網站，最好是看書，聽點音樂，或者浸浴。2.不要飲咖啡、濃茶，因為咖啡因會刺激腎上腺素，令你精神亢奮。3.睡前喝一點水，因為缺乏水份時，身體會給予訊號令你頻繁醒來。4.睡前不要吃得太飽，但可以吃一點小食保持血糖平衡，如果仁、水果。資料來源：ettoday記者：李聰