【本報訊】不少人都是從電視劇或電影中認識催眠，如電影《無間道》，演員陳慧琳在戲中催眠梁朝偉，兩人建立互信後，梁自爆為卧底警察。催眠真的可令人在無意識間自爆不可告人的秘密？香港復康會適健中心註冊社工兼催眠治療師黎詠雅表示，催眠其實並非如電影橋段般誇張或危險，想更了解催眠治療，就要「睇真啲」以下的催眠技巧與應用。
記者：梁麗兒
專注力低難催眠
不少人認為意志薄弱、易受人影響者才會容易被催眠，性格堅強的人則不易受影響。其實此講法不正確，能否被催眠與性格無太大關係，重點是參與者須願意及不抗拒接受催眠治療，與治療師建立信任關係，才能完成整個過程，為心中困擾找出路。
但平日較難專注、集中做事的人，相對較難進入催眠的過程，治療師要因應情況，如當事人對聲音較敏感，則利用聲音幫助對方導入催眠。若戒心強，對催眠治療信任不足，都會較難被催眠。
過程清醒能自控
被催眠的人在「啪一聲」後突然蘇醒，是舞台式催眠治療，多見於電影、電視劇的誇張橋段。在現實中被催眠者的精神狀況仍然清醒，有自控能力，並會記得與治療師的對話，或當中所發生的事情，故被催眠人士並非「唔會醒」，或要在啪一聲之後才蘇醒。一般催眠治療過程約30至45分鐘，催眠治療師會向當事人先進行心理輔導，了解情緒受困擾情況，然後再進入催眠。對於一些自我防衞機制較強的人，當被催眠勾起過往「唔想接觸嘅事情」，都有可能會主動中止催眠，在此情況下不會對身心帶來破壞。
音樂呼吸助放鬆
望着左搖右晃的陀錶就可進入催眠的半夢半醒狀態？陀錶是傳統的催眠道具，主要幫助當事人提高專注力及集中力，以便導入催眠狀態。
除陀錶外，催眠治療師也可利用一支筆或一隻手指就將人催眠。其實現代進行催眠已很少用陀錶，反而透過其他方法，例如聲音、音樂或呼吸等。
催眠治療師會利用「試吓放軟成個人」、「好似沖一個暖水涼咁放鬆」等字句提示當事人放鬆的技巧，幫助當事人進入催眠的狀態。
尋找不快樂之謎
催眠治療不能夠幫人刪除傷心經歷或感受等不愉快記憶，但可以讓人更了解自己，靜聽內心世界的聲音，找出情緒困擾根源。原來當人遇到不愉快經歷，若當刻沒有好好疏導、處理負面情緒，有機會收藏在心底，即所謂潛意識。當日後再遇到類似事件發生，便容易勾起有關回憶和感受，撩動更強烈的反應。當中或涉及兒時父母離異、校園欺凌、或因父母重男輕女而遭不公平對待，帶來的負面感受。曾有病人與伴侶分手後非常傷心難過，無法釋懷，原來與兒時被母親遺棄，但當時無妥善處理情緒有關。
自我催眠練習
1.找個舒適位置躺卧或坐下，閉上眼慢慢吸氣呼氣
2.呼氣時慢慢將膊頭放鬆，感覺身體放軟，逐步放鬆其他位置
3.想像去到一個喜歡的地方，心想「我可以攤唞一陣」
4.若腦裏出現煩擾事情，可提示自己「由佢啦、放走佢」
5.慢慢感受整個人鬆弛的感覺；當覺得足夠時，深呼吸數次後慢慢醒來
註：可減輕緊張及幫助入睡
資料來源：註冊社工兼催眠治療師黎詠雅