有那個女人不是在減肥、反彈、減肥、反彈這漩渦中兜兜轉轉？反彈的罪魁禍首可能是你的減肥概念出了問題，通常減肥失敗逃不出這兩大理由：一，成效不彰，放棄算了；二，減肥期間大大改變生活習慣，但始終無法令運動及健康飲食成為可持續的生活習慣，一下子完全改變自己的生活習慣，就算立即見效，等你回復正常生活時，體形體重也同時回復真我。減肥既是慢慢長路，不如循序漸進，從小習慣著手，令健康變成可持續的生活習慣。未培養出每天做帶氧運動這習慣前，最低限度不讓飯後的血糖上升，因血糖濃度一升高，胰島素就開始分泌，胰島素正正是開啟脂肪細胞大門的鎖匙，胰島素將葡萄糖從血液中運至脂肪細胞，使它們變大。飯後半小時是長脂肪的黃金期，因為吃完飯後30分鐘左右小腸就開始吸收。
美國Cooper Aerobics研究所發表過一項研究，發現在平常生活中活動得特別多的人，和平常生活郁動不多，只連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鐘帶氧運動的人相比，減少體重及脂肪率的程度幾乎相同。以後午膳選一間離公司步行路程遠些的餐廳，或者食完飯行行企企幫忙打掃，保持活力，這些生活習慣就是減肥的竅門。
記者：顏美鳳