想夜晚有覺好瞓，除咗唔好做虧心事，還要揀一個適合自己的枕頭。
問過註冊物理治療師陳詩薇，她說只要枕頭能夠承托頸椎的正常生理弧度就可以了，因為枕頭過高，頸椎會向前屈，增加頸部及上背的張力，引致勞損；枕頭過矮，會令頸椎關節受壓。怎樣為之好枕頭？買枕頭不要怕尷尬，最緊要躺着試真，測試方法很簡單，仰睡：從側面看額頭至下巴能與床保持水平面，側睡：從側面看枕頭高度應與肩膊闊度相若，令脊椎成一直線。
至於軟硬度就沒有一定標準，最緊要夠承托力，所以頭較大、背肌較厚的人選較硬、較高的枕頭便會好一點。
另外巿面上有很多不同形狀的枕頭，針對不同的睡姿。
基本梯形：中間高而四邊低，適合仰睡時承托頸椎。
山坡形：中間凹陷而橫放的兩邊凸出，適合愛側睡的人，高起的一邊能與肩膊闊度拉平。
腰果形：是一個扭成C字的梯形枕，適合仰睡和側睡，仰睡時C字向下的兩端緊貼兩膊減低枕頭移位的機會，轉側身時C字中間凸起的高墊，仍能承托提高了的脊椎水平面。
星星形：為愛俯睡的人而設，雙手可以抱着枕頭，減低睡覺時身體高低不平的程度。
不過物理治療師並不建議大家俯睡，因為除非是推拿的有洞床，否則用甚麼枕
頸部也是長期扭曲；另外枕頭最好不要用來墊腰或伏着看玩電話，枕頭會受多幾倍壓力好容易變形失去彈性的。
記者：容慧心
攝影：林栢鈞
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