內地的大媽流行跳廣場強身健體，那香港的中老年朋友，不想仿效大媽的話，又有甚麼方法保持身體健康呢？
香港浸會大學體育學系系主任鍾伯光教授建議，中老年人可做一些強度較低的運動，即進行該運動時心跳率達最高心跳率50至70%。運動強度越低時，以脂肪來產生能量的比率越高，做運動的時間則可長一點，就可以消耗多一點的脂肪。
運動中段可作休息，每運動15分鐘，可小休5分鐘，之後再運動15分鐘，間歇式訓練有利中老年人鍛鍊身體。
鍾教授建議可以做一些簡單的徒手訓練，即利用自己本身的重量來訓練肌肉。如先做10次仰臥起坐，接着做10次掌上壓(女士可做膝上壓)，然做半蹲10次，最後做跨步，再拉筋。一個動作接一個動作做，持續15分鐘便能有效鍛鍊身體。
《蘋果》記者