梨、沙田柚、柿和楊桃都是慶祝中秋的常見水果，水果熱量低及水份高，且含豐富的膳食纖維，是中秋食物健康之選。
梨含水份高達百分之九十，滋潤解渴；沙田柚則屬柑橘類水果，含豐富的維他命C，四片已含約100毫克的維他命C，是成年人一日的所需；柿含豐富膳食纖維，成年人每天需要攝取25克或上的膳食纖維，一個中型柿已含約6克的膳食纖維。
腎病患者忌吃楊桃
另外，楊桃水份豐富，但過去曾有慢性腎衰竭病人在進食楊桃後出現嘔吐、神志不清和肌肉抽搐等中毒症狀，可能是因為楊桃含有一種對腎病患者有害的毒素，故腎衰竭病人或腎功能欠佳的人應避免進食楊桃及其製品。
芋頭菱角是傳統的中秋食品，含豐富碳水化合物，有助增加飽肚感，一般多以蒸或水煮等低脂烹調方法預備，亦是健康之選。
迎中秋少不免吃月餅，除了傳統的蓮蓉月餅和冰皮月餅外，市面上還有林林總總的新派月餅，例如奶黃月餅、雪糕月餅、意大利芝士月餅、榴槤月餅等，然而縱使是低糖月餅，雖然以甜味劑製作大大減少糖含量，但仍屬高脂食物。
此外，由於蓮蓉和豆蓉的普林含量較高，普林是誘發痛風症的物質，所以痛風症患者不宜食用。
隔周三刊出
撰文：衞生署中央健康教育組