在辦公室長時間工作，缺乏郁動，可引致肌肉痠痛，過度集中也容易令人精神疲累，影響工作效率，尤其參與漫長的「馬拉松會議」，分分鐘出現「個腦實晒」的情況，難以靈活思考。理工大學康復治療科學系臨床導師劉頌文表示，上班族不妨在辦公室找一個比較空曠的地方進行身心運動，有強身健體、加速血液循環及腦部提神的作用。她推介進行簡單易學的八段錦，需專注在呼吸及各組動作，提起肢體時要吸氣，放下肢體時要呼氣，可達至放鬆身心、伸展全身效果。
■記者梁麗兒
2.雙腳微微分開，手放腹前，然後合手，吸氣並向上伸直雙手，然後呼氣。做3至4次。
3.先挺腰，雙手由背部向下摸到腳跟，然後慢慢起身，至雙手舉高伸直。
示範：理工大學康復治療科學系臨床導師劉頌文
攝影：謝榮耀