女士要keep fit 很多人都選瑜伽，如果想有特別的選擇，可試試考慮Lagree Fitness。這項運動由法國人Sebastien Lagree住在美國時研發，2001年開設了首間Lagree Fitness的課程的健身中心。美國一些人名人，包括第一夫人Michelle Obama及名媛Kim Kardashian等，三年前進軍香港，H-Kore是香港唯一一間有Lagree Fitness課程的健身中心。
教練Vanessa Valenzuela解釋，這項運動是全身鍛煉，動作都在器械Megaformer上完成，「器械使用彈簧系統，可調調校每個動作阻力，鍛煉心肺功能、力量及靈活度。」它的特色在於動作緩慢，別以為這樣消耗較小，「過程中肌肉保持收緊，更能強化肌肉，有些動作更會移動600塊肌肉。」
Vanessa 這天教大家三個基本動作，第一個動作是「Cat fish」。首先站在Megaformer板上，首先站在Megaformer板上，雙腳套在帶上，雙手拿着手把傾前，臀部和肩膊成一直線，腳尖着地，雙腳慢慢伸直向後再向前，這組動作做兩分鐘便可，下集再教大家其他動作吧。
第二個動作是「Chest opener」。需要交叉方向捉緊繩子，跪在Megaformer板上，胸部前傾 雙臂伸直，呼氣時拉繩 雙臂張開，再慢慢鬆手向後移動，雙臂伸直。這個動作適合於辦公室坐很久的人調整姿勢。
第三個動作是「Back Lunge」。先站進Megaformer內的空位，雙手抓緊手把。如果右腳做動作，左腳向後伸，把板拉前，右腳跨過後面平台。雙手叉腰站直，右腳做個弓步，然後慢慢站起來。每項動作連續做兩分鐘便可。
記者：梁慧琳
攝影：潘志恆