預防腰背痛伸展動作
預防腰背痛伸展動作
【蹺手扭腰】
做法:蹺起雙手,雙腿伸展至肩寬,放鬆肌肉,用腰力帶動腰部向後扭,肩膀勿出力,腰扭盡,有回彈為佳
攝影:馬泉崇