【本報訊】懷孕是人生大事，老一輩常說「一人吃兩人份量」，近年坊間各類孕婦營養補充品及奶粉等越出越多，不少準媽媽都疑惑哪種產品最好。婦產科醫生指，除非孕婦有先天健康問題、嚴重孕嘔，或飲食上失衡，例如不能飲奶，才需要進食營養補充品；準媽媽也不一定要補充DHA（Docosahexaenoic Acid）或進食孕婦奶粉。
記者：嚴敏慧
媽咪奶粉、藻油DHA、綜合維他命等孕婦營養補充品，部份聲稱在預備懷孕已需服用。瑪麗醫院婦產科副顧問醫生石允文指，懷孕期間胎兒的營養全賴母親供給，故孕婦營養攝取足夠很重要，否則可致胎兒發育不良及體重不足，但攝取營養並不一定要靠補充品，「孕婦飲食上好有問題先需要（補充品），例如嘔得好勁，有啲嘢食唔到，或者完全飲唔到奶」。
營養過盛反增風險
葉酸、鐵質、鈣質、碘質等微量營養素，在懷孕期間需求會增加。石建議孕婦於懷孕前最少3個月，至懷孕首3個月期間，每日要攝取400微克葉酸，以協助胎兒細胞增長及預防脊柱裂。不過，是否要服食葉酸補充劑則因人而異，「準媽媽如果係腦癇症患者，食緊藥，就必要食葉酸補充，因為嬰兒較大機會有神經管發展異常」，一般準媽媽則可多食綠葉蔬菜、果仁等，從天然食品中攝取葉酸，「佢哋想食葉酸補充品都唔反對」。
含DHA的補充品很普遍，但石指仍未有可靠科學研究確定準媽媽攝取多少DHA可令嬰兒較聰明，故不會建議孕婦食用，「但食咗應該冇害，如果孕婦問到嘅話，會答唔建議食」。至於孕婦奶粉是否要飲用，同樣有所保留，「裏面嘅營養素都係砌出嚟，正常健康飲食已經足夠，當然要飲番少少脫脂奶、低脂奶補充番鈣質」。
瑪麗醫院營養師袁志君指，老一輩經常指孕婦要食多些，「一個食兩個人嘅嘢」，其實呢啲觀念要改變，進食份量過多或營養過盛，都會令孕婦體重上升，重得太快，會引致好多風險，好似血糖問題，所以要留意油、糖攝取」。孕婦每日一般只需要較正常人多攝取300千卡路里，即半份三文治加一杯脫脂奶，或者兩杯脫脂奶，「當然要嚟自高營養食物，唔係話食多300卡路里朱古力」。
袁指出，營養並不是越多越好，太多會有反效果，如維他命A，過量會引致胎兒結構發展異常，故孕婦只要不偏食，已可從日常飲食中攝取足夠營養，如造血需要的鐵質，可多吃紅肉如豬牛羊、綠葉蔬菜及乾果，鈣質可以飲奶，魚類則有蛋白質及奧米加3脂肪酸，三文魚、沙甸魚、樽魚等均是較少含水銀的魚類。