年紀大以後，有些人會小便失禁，這是因為盆腔裏的肌肉鬆弛引起，改善的方法有「飲水提肛法」與「撮穀道」法。這兩個方法我已經介紹過，但這次是銀髮族專題，所以有必要覆述，以便利老人家。這個方法中外專家都異口同聲推介，確認對改善盆腔肌肉鬆弛有效。
提肛在古代叫「撮穀道」，「穀道」就是肛門，是「五穀殘渣之洩道」，乾隆皇帝也用這個方法養生，據清代皇室醫籍披露，乾隆皇帝能夠活到89歲的高齡，成為我國歷代皇帝中的最高壽者，與他幾十年如一日堅持「撮穀道」不無關係。飲水提肛法是在早上起來的時候空腹喝一、兩大杯水，小口喝，把一杯水分50次喝完，每喝一小口提肛一下。「撮穀道」隨時隨地都可以進行，不受時間、地點、環境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，都可以。具體方法是：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放鬆，每次反覆10至20次，每日3至5 次。會陰指肛門與小便的中間地帶。這兩個方法可以預防盆腔靜脈瘀血，增強血液循環，使整個盆腔肌肉得到運動鍛鍊，適合各個年齡層的人群。對痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等症有明顯的防治作用；同時，對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病，有輔助治療效果。《半畝田》的讀者早就已經反饋，說這個方法對子宮下墜、便秘有效。但如果小便失禁是服用薄血丸引起，則需要在服用布緯食療的基礎上才有效。（未完）
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