城市存在很多謬誤，人們口耳相傳，真真假假，沒有人花時間深究。這些謬誤大都沒有殺傷力，即使相信，甚至跟住做，也無傷大雅。最經典是食薄荷煙影響男人性能力，今日仍有人在談。另外，例如在油站講手機有可能引致爆炸，信或不信關係不大，講少陣手機可能是好事。
跑步也存在不少謬誤，大部分是無害，但有些卻須認真看待。我想到五個：
一、食意粉。這個謬誤始源，相信是海外馬拉松比賽前一晚，流行舉行意粉派對，讓參賽者吸收足夠碳水化合物，第二朝有充足體力起跑。事實是只有例如馬拉松的長途賽事，才需要儲存碳水化合物，對於其他為興趣而跑的人，沒有這需要。再者，碳水化合物應該是比賽前一周開始進食，而不是前一晚。前一晚食得太飽，影響第二日比賽，我試過，你哋都可能試過。
二、飲水飲水飲水。經常聽到人說：「你感到口喝時已經是太遲，飲水應該預先飲。」小孩開始，大人便教導多飲水的重要，例如我老婆經常追着小男孩強迫他飲水。缺水當然是問題，小孩顧着玩，忽略飲水，確實需要大人督促，但成年人甚少出現缺水情況。可肯定的是，飲太多水不是無害，輕微者腸胃不適，個肚谷住谷住；嚴重者可以引致中毒，我以前寫過一篇文章談這問題，不是想嚇大家，最嚴重可致命。水，不需要飲過量，足夠便可以。怎知道足夠？請相信自己的身體，口喝代表需要飲水，不口喝代表不需要。
三、多跑。總有跑步前輩說，跑步沒捷徑，一步一腳印，付出幾多便得到幾多，言下之意是，多跑一點才見進步。跑步者以為跑步是非常公平的交易，肯付出自然有成果。壞消息是，跑步經常出現不速之客，叫「受傷」。本欄讀者大都是中年人，不是十歲開始跑步，這類人受傷機會率特高。多跑無疑可帶來進步，但怎驅趕「受傷」這衰人，是關於跑和休息的平衡。閣下受過傷之後自然領略到休息的威力。
四、拉筋。拉筋與否，意見之分歧可引起世界大戰。我不多說了，我的態度一直沒變，隨意吧，你覺得拉筋有用，便盡情拉；你懶唔想拉，無問題，太陽依然從東面升起。我的看法是拉筋對跑手的影響欠缺結論性。
五、傷膝頭。我身邊中年朋友傷膝頭，清一色是因為參與兩種運動：足球和羽毛球。足球牽涉衝撞，羽毛球牽涉急轉彎，對中年人身體構造造成不利的壓力。閣下見到朋友用拐杖或隻腳打石膏，原因怎數也數不到跑步。我找不到有科學文獻指跑步傷膝頭，我的經驗是膝頭痛通常是過勞，跑得太多引致發炎，休息三兩日便自然康復。跑步不一定適合閣下，但請不要把傷膝當作原因。
蔡東豪財經版昔日文章： http://hk.apple.nextmedia.com/apple/index/15537406