（續昨）比起黑髮一族，銀髮一族更需要注意鍛鍊肌肉，像大腿、手臂、胸肌這些大肌肉群，肌肉發達，意味着血管相對健康，供應心臟的血液相對豐富，人也相對長壽。大部分人都不注意鍛鍊肌肉，以為只是為了好看，「只有年輕人為了性感才偏愛大肌肉」，我還聽過人說，肌肉發達是「飛仔的身材」。事實上，根據西方的研究，銀髮一族花在鍛鍊肌肉的時間上應該比花在散步一類的帶氧運動上還要多，起碼隔天應該一次，每次半小時；但又根據我國道家的說法，散步是修復免疫系統的重要方法，所以綜合中西兩方的知識和經驗，最好每天散步，隔天做肌肉鍛鍊，但一切需要健康飲食的配合。
有一位80多歲的長者習慣做肌肉鍛鍊，但突然心臟病去世，又有人說，是因為肌肉太發達而把血管擠壞了，這又是一個認知的誤區，肌肉靠血管供應養份才可以存活，沒有血管，沒有肌肉。長者的肌肉容易萎縮，是因為血管老化萎縮，如果堅持鍛鍊肌肉，血管也隨之啟動，這是因果關係。再問一下這位老人的飲食習慣，原來他每天兩餐在餐廳吃飯，也沒有健康飲食意識，戒口更是不可能。現代人很多英年早逝，血管肯定沒有萎縮，為甚麼也會因為心臟病去世？
健康飲食但不運動，每天運動但不戒口，還有不戒口也不運動，三者都不健康，如果三者只可以選其一，那一種方式對身體更有危害性？想一想，明天告訴你。（未完）
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