【科健籽：食養東西】
在辦公室對着電腦敲鍵盤，好像沒甚麼運動量。其實按滑鼠敲鍵盤這些動作，一日重複起碼幾千次，而且用來用去都是那幾隻手指，這樣的損耗，日積月累之下當然會產生痛症。除了手指，手腕要掛在枱邊，手肘凌空，一日掛10小時，肩膀和腰全日都動不了，又僵又痛。原來安坐辦公室都會有痛症，有甚麼方法解救？
女同事周身骨痛，當然第一時間噓寒問暖，問她是不是放假去了玩滑浪風帆、泥漿摔角，答案竟然是NO！周末兩天，她都在公司對着電腦打稿，一共坐了20小時。都市人經常對着電腦工作，平常一定要多做運動，拉鬆身體關節，或者找人按摩輕鬆一下。她立即變臉，問我在公司怎樣做運動、找人按摩。我請教了註冊中醫師郭志華，她說痛症成因主要分兩類，第一類是不通則痛，不通指氣血不通暢，引起疼痛。有多種因素會引起氣血不通，臨床上氣滯的病人多源於情緒緊張，睡眠不佳等這些都市人的通病，令體內的氣不能正常活動，血不能隨氣而行。第二類是不榮則痛，不榮即是身體缺乏適當營養，氣血不足，不能依正常情況活動，產生疼痛。醫師說可按壓幾個穴道，紓緩痛症！
合谷（手）
位置：手掌虎口位最高位置。
按法：拇指按壓5至10分鐘。
功效：活血通絡，紓緩手關節、指關節、腕關節的痛症。
曲池（肘）
位置：手屈曲到90度，肘橫紋最盡頭。
按法：拇指按壓按5至10分鐘。
功效：利氣通絡，活血舒筋，前臂上臂的痛症都可以紓緩。
肩井（肩）
位置：位於脊椎和大椎穴的中間點，肩部肌肉最高的位置。
按法：拇指按壓按5至10分鐘。
功效：通絡活血利氣，對肩膀痛楚、頸椎酸痛都有幫助
腎俞（腰）
位置：在腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
按法：食指屈曲按壓按5至10分鐘。
功效：疏通氣血，對腰痛和下肢痹痛都有幫助。
（耳）
按法：拇指按壓5至10分鐘。
功效：耳仔對應身體不同臟腑，通過按壓，可以刺激不同部位的血液循環。如果關節有不同痛症，可以對應肩、腰飡椎、胸椎、頸、頸椎等耳穴。每天按3次，每個耳穴按15-20下，約2-3分鐘。
粉葛赤小豆鯽魚湯 紓緩肩頸痛
材料
做法
將材料洗淨放入鍋內，8碗水武火煮沸後，再以文火煲90分鐘，加鹽調味。
功效
清熱祛濕，舒筋通絡。
記者：李 聰
攝影：陳永威
編輯：李寶筠
美術：楊永昌