早前立秋時節竟然高達37度，熱得頭昏腦脹，水就是最重要的消暑必備品。但其實飲水也有其學問：
1. 每日飲11杯水
每人每日並非只可飲8杯水，如當日沒有食用水份含量高的蔬果，其實可參考美國國家醫學學院建議，每日飲11杯水，以補充流失水份。
2. 運動前半小時要飲水
很多人認為做運動時應飲水，以便即時補充流失的水份，但紐約PFX Fitness的創辦人、專業健身導師Larysa Didio指，應於運動前半小時飲用至少8安士的水份，否則於運動期間飲用過多水份，有可能因脫水而未能及時補充水份，引發頭痛症狀。
3. 飲用咖啡及茶不會導致脫水
紐約註冊營養師Lisa Cashman指，咖啡及茶內的咖啡因只會利尿，排尿乃人體正常新陳代謝，故飲用咖啡因飲品並不會導致脫水。
4. 肚餓感覺或只是口渴
三餐之間有時會有少許肚餓感，但原來很多時是因為身體水份偏低，身體發出的口渴訊號，而非肚餓。當感到肚餓時，先飲用一杯水，靜待十分鐘後就能了解自己到底是「真肚餓」或只是口渴。
記者：楊麗珊
資料來源：prevention.com