不要因為盧寵茂，侮辱「插水」這個詞彙。真正的插水 –「水上芭蕾舞」韻律泳，是女子運動、美感、節奏、團隊默契的結合，也是青春少艾苦練十年的成果。
「嘭、嘭、嘭……」，強勁音樂響起，水深五米池內，九個化上彩妝的少女從水中抬頭，臉上掛著太陽般的笑容，聞歌起舞，舉高雙手弄致水花四濺，再迅速潛入水倒立，露出美腿，隨節奏擺動，再手牽手做出美妙圖案。
韻律泳又名「水上芭蕾舞」，運動員入水能游，出水能跳。現年二十歲的韻律泳港隊隊長曹文懿，小學五年級已開始跳過芭蕾舞、中國舞，之後經媽媽的朋友介紹，接觸韻律泳，至今已訓練十年。
另一韻律泳隊員劉凱婷，小時候玩過芭蕾舞、體操和游水，有人跟她說：「既然你識這三項運動，不如你玩韻律泳，一次過滿足三個願望」，於是她就開始韻律泳生涯。
「選拔要通過水陸兩試，陸上嘅考試是測試你嘅柔軟度，好似計時一分鐘睇你做到幾多吓掌上壓，水試就要你游到四百米。」有跳舞底子的曹文懿及劉凱婷自然輕鬆通過。
「台上一分鐘，台下十年功」，韻律泳隊員經歷長期密集式訓練，「我哋每星期訓練兩次，每次兩個鐘，有時仲有體能課，時間真係唔夠用。」芭蕾仙子可不易做。