【科健籽】單槓提腿 用核心肌肉發力

【科健籽】單槓提腿 用核心肌肉發力

至於單槓訓練,Street Workout運動員Nicholas教了三款動作,包括提腿、skin the cat及muscle up。

記者:梁慧琳
攝影:楊錦文

單槓提腿正確示範——慢慢提起腳,慢慢放下,身體不會搖晃。

skin the cat——不要垂頭,盡量仰頭,身體便能捲去後面。

muscle up——首先吊在單槓,人凌空,雙腳略提起,向前抓緊便可向前後搖晃。