填色練習減壓 提升創作力

填色練習減壓 提升創作力

【本報訊】近期風靡全城的填色書《Secret Garden》(秘密花園),究竟為何會有神奇的減壓效用?精神科醫生指出,都市人日忙夜忙,早上忙碌工作,放工回家後很多時仍要做家務、湊仔或玩電腦、手機,無時停兼缺乏休息,填色練習猶如「防火牆」可讓人停下來,放低壓力及不快情緒,令身心放鬆。
精神科專科醫生李德誠表示,填色練習有簡單的冥想作用,可教人集中精神,過程中專注在筆觸上,讓線條組合成圖案,令心境變得安靜,有助調節及放慢生活步伐。

進行填色練習有助都市人減壓放鬆。互聯網

情緒病患重拾開心感覺

平日一般人多用左腦,在日常生活中處理邏輯分析及思考,右腦則負責藝術、音樂及創作。李指填色時多用右腦,有助提高創作力,「多用右腦可令人諗嘢闊啲、冇咁易鑽牛角尖,又可以畀左腦休息,有平衡作用」。臨床上有情緒病患者填色後,重拾兒時開心的感覺,猶如返回童年期無憂無負擔的日子。
都市人可透過填色減壓,尤其焦慮症等情緒病患者,李指焦慮症患者「個腦會不停諗嘢」,填色有助分散其注意力,踢走胡思亂想及焦慮情緒。惟抑鬱症患者則容易專注力不足,未必可應付填色練習。他強調填色練習只屬鬆弛減壓方法,不能醫治情緒病,若症狀嚴重,如長期失眠、驚恐發作或焦慮影響生活,應盡快求診。
希望藉着填色練習減壓,李建議不應一星期只畫一、兩次,可每日都抽一些時間進行才有減壓效果,如上班一族可趁午飯後或放工回家後進行,但也不建議太過沉迷。他說,心情不好時,可利用不同顏色表達情緒,如黑色、紅色表示憤怒,藍色、綠色表達平靜、平和的情緒。除了填色外,練習冥想、陶瓷、園藝、書法及國畫等,也有令人減壓放鬆,多用右腦的神奇作用。
■記者梁麗兒