【本報訊】近期風靡全城的填色書《Secret Garden》（秘密花園），究竟為何會有神奇的減壓效用？精神科醫生指出，都市人日忙夜忙，早上忙碌工作，放工回家後很多時仍要做家務、湊仔或玩電腦、手機，無時停兼缺乏休息，填色練習猶如「防火牆」可讓人停下來，放低壓力及不快情緒，令身心放鬆。
精神科專科醫生李德誠表示，填色練習有簡單的冥想作用，可教人集中精神，過程中專注在筆觸上，讓線條組合成圖案，令心境變得安靜，有助調節及放慢生活步伐。
情緒病患重拾開心感覺
平日一般人多用左腦，在日常生活中處理邏輯分析及思考，右腦則負責藝術、音樂及創作。李指填色時多用右腦，有助提高創作力，「多用右腦可令人諗嘢闊啲、冇咁易鑽牛角尖，又可以畀左腦休息，有平衡作用」。臨床上有情緒病患者填色後，重拾兒時開心的感覺，猶如返回童年期無憂無負擔的日子。
都市人可透過填色減壓，尤其焦慮症等情緒病患者，李指焦慮症患者「個腦會不停諗嘢」，填色有助分散其注意力，踢走胡思亂想及焦慮情緒。惟抑鬱症患者則容易專注力不足，未必可應付填色練習。他強調填色練習只屬鬆弛減壓方法，不能醫治情緒病，若症狀嚴重，如長期失眠、驚恐發作或焦慮影響生活，應盡快求診。
希望藉着填色練習減壓，李建議不應一星期只畫一、兩次，可每日都抽一些時間進行才有減壓效果，如上班一族可趁午飯後或放工回家後進行，但也不建議太過沉迷。他說，心情不好時，可利用不同顏色表達情緒，如黑色、紅色表示憤怒，藍色、綠色表達平靜、平和的情緒。除了填色外，練習冥想、陶瓷、園藝、書法及國畫等，也有令人減壓放鬆，多用右腦的神奇作用。
■記者梁麗兒