【科健籽】引體上升練背肌　忌嘥二頭肌力

近年街頭健身Street Workout，在香港越來越普及。這天邀請最近於俄羅斯參與世界街頭健身冠軍賽2015決賽的香港唯一代表黃煒峰（Nicholas），為新手示範簡單招式，糾正錯誤姿勢。

錯誤示範——雙手距離太近，誤用二頭肌的力量。

Street Workout之中，引體上升是基本訓練動作，Nicholas 指出，很多人用錯二頭肌的力，其實應以背肌發力才對。如果怕雙手力度不足，可先於雙槓練手力。

記者：梁慧琳
攝影：楊錦文

正確示範——雙手用肩膊以外對開少許的位置，背肌發力，手踭向下壓，把人拉上去。