【本報訊】手指關節是非常纖細及靈活的關節，都市人長時間玩手機、用電腦，手指關節沒有休息，容易出現勞損，嚴重可致手指筋腱發炎，即「彈弓指」，患處手指會腫脹，或活動時發出古怪的咔咔聲。香港復康會適健中心註冊物理治療師謝達暉表示，除使用電子產品外，經常進行重複性動作，如家庭主婦在煮飯時，經常用刀切菜，或搬運工人提取重物時，手指過度發力等，都有機會令手指關節及筋腱出現勞損。做一些可以拉鬆手指肌肉及筋腱的運動，都有助保護手指關節，減輕壓力，有助預防此關節的勞損及發炎。
■記者梁麗兒
1.伸直雙手，模擬虎爪動作，指尖要掂掌心，至手掌感到拉扯，保持10秒；共做3次，拉鬆手掌關節
2.右手豎起拇指，尋找手腕兩條筋腱，然後按摩近掌心的一條筋腱，分別向左或向右捽30秒；左右手各做3至5次，放鬆筋腱
3.伸直右手，掌心向外，逐隻手指向後拉，每次保持10秒；左右手各做2至3次
示範：適健中心模特兒鍾詠琦
攝影：黃文邦