腹式呼吸
右手放胸口、左手放腹部，慢慢用鼻吸氣，感受腹部脹起，再用口呼氣，腹部收縮；胸部毋須大力提起
肌肉鬆弛（一）
雙手屈起，手腕盡量貼近膊頭，保持3秒後放鬆
肌肉鬆弛（二）
膊頭用力向上推，盡量貼近耳朵，保持3秒後放鬆
肌肉鬆弛（三）
雙手用力握拳，保持3秒後放鬆
肌肉鬆弛（四）
雙膊向後拗，胸部前挺，保持3秒後放鬆
示範：聯合情緒健康教育中心服務經理陳潔雯攝影：陳海威
