在酷熱警告下的周日，你會選擇帶孩子到哪處遊玩呢？上星期的周日，我就帶着孩子參與了一個充滿挑戰性的活動──水陸小鐵人練習。香港在三項鐵人運動的國際賽事上屢獲佳績，更可喜的是偶有後起力量能奮力做出好成績。在缺乏場地及經濟的支持下，年輕人要取得好成績，殊不簡單，而形容鐵人運動是最具挑戰性的運動實不為過，因為它要求比賽者先游泳，後單車，最後為跑步，對參加者的體能條件是有比較高的要求；莫說小朋友，即使是熱愛運動的筆者也有卻步的時候。
相比起單項運動，三鐵所牽涉的是多組的肌肉和關節，參加者在肌肉耐力及爆發力、心肺功能等都要有更高強度的操練、準備時間需更長、技術的掌握亦要更多，而且在心理狀態及意志上亦要比一般運動更集中和堅持。若練習時馬虎了事，甚或臨急抱佛腳，賽前預備輕率，除了進步會較少外，受傷的機會一定會較大。最常見的是下肢肌肉力量不足，造成足踝、膝關節或腰椎扭傷、大腿肌肉拉傷或撕裂，增加了運動勞損的風險。
回憶起當日小朋友的練習情景也令我相當詫異。香港小朋友一向給人的印象是比較體弱、欠缺紀律、不肯捱練……但我周日所遇見的一班6至15歲同學仔竟在猛烈的太陽下毫無懼色，在教練的指導中一個一個來回泳池，聽完訓示下又繼續排隊操練。
一小時後，這班小鐵人便陸續上水沖身，隨後又急急腳走到鄰近的運動場開始個多小時的跑步訓練，他們的自我紀律及推動非常強。雖然整體訓練量並非很高，但他們已能表現出運動員的專注態度和對每項練習的認真，實在令我欣賞。有幸我的孩子也像初生鴨仔般跟隨着哥哥姐姐之後，堅持去完成練習，這種渴求的態度已是他的成功一大步了。
各位香港小鐵人，加油！
隔周五刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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