【營養飲食】食得啱瞓得對 24小時排毒時間表

【營養飲食】食得啱瞓得對 24小時排毒時間表

減肥減極也肥,暗瘡、便秘、頭痛……全部都是身體積聚過多毒素的信號。毒素會於不同狀況下日積月累,產生不同影響,除了多做運動令毒素透過汗液排出之外,學習傳統的養生時間表,適當的時候食適當的食物、做適當的事,就可以幫助身體不同部位自然排毒。

清晨
05:00-07:00 一杯淡鹽水

這時是大腸排毒階段,空腹飲一大杯暖和的淡鹽水,是從口腔到腸道消化系統進行一次徹底的清洗。

08:00-09:00 清腸米粥

早餐應選擇溫暖米粥一類流質食物,保護剛清洗乾淨的腸道,要盡量避免吃化學加工的食品,過酸的水果也要少吃。

11:00-12:00 午餐

15:00-16:00 以茶消脂

下午茶時段最好,喝杯茶,茶葉中的茶多酚、多醣和維他命C都具有加快體內有毒物質排泄的作用,茶葉中的維他命B1還能燃燒脂肪,把它轉化為熱能。

18:00-20:00 晚餐

21:00-22:00 泡個熱水浴

熱水浴可促進排汗,使肌膚變得有彈性、緊緻,若加入浴鹽泡浴15至30分鐘,效果更佳。

22:00-05:00 睡眠排毒

晚上9點至11點為免疫系統排毒時間,此段時間應盡量平靜或聽一點柔和的音樂。11點至凌晨1點,是肝的排毒;凌晨1點至凌晨3點,是膽的排毒;凌晨3點至凌晨5點,是肺的排毒;凌晨4點為脊椎造血時段。這些排毒動作,全都需在熟睡中進行,總之不宜熬夜。

平日飲食中最好包括下列食物:

蜂蜜:是滋潤排毒養顏的佳品,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

海帶:海帶中的碘化物被人體吸收之後,能加速病變物和炎症滲出物的排出,有降血壓、防止動脈硬化,促進有害物質排泄的作用。

黑木耳:木耳所含的植物膠質 ​​,可將殘留於消化系統內的灰塵雜質吸附,再排出體外。

青瓜:具有明顯的清熱解毒功效,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

綠豆:能幫助排除體內毒素,促進肌體的正常代謝。

西芹:含有豐富的纖維,可過濾體內的廢物,經常食用可以刺激身體排毒。

記者:顏美鳳