減肥減極也肥，暗瘡、便秘、頭痛……全部都是身體積聚過多毒素的信號。毒素會於不同狀況下日積月累，產生不同影響，除了多做運動令毒素透過汗液排出之外，學習傳統的養生時間表，適當的時候食適當的食物、做適當的事，就可以幫助身體不同部位自然排毒。
清晨
05:00-07:00 一杯淡鹽水
這時是大腸排毒階段，空腹飲一大杯暖和的淡鹽水，是從口腔到腸道消化系統進行一次徹底的清洗。
08:00-09:00 清腸米粥
早餐應選擇溫暖米粥一類流質食物，保護剛清洗乾淨的腸道，要盡量避免吃化學加工的食品，過酸的水果也要少吃。
11:00-12:00 午餐
15:00-16:00 以茶消脂
下午茶時段最好，喝杯茶，茶葉中的茶多酚、多醣和維他命C都具有加快體內有毒物質排泄的作用，茶葉中的維他命B1還能燃燒脂肪，把它轉化為熱能。
18:00-20:00 晚餐
21:00-22:00 泡個熱水浴
熱水浴可促進排汗，使肌膚變得有彈性、緊緻，若加入浴鹽泡浴15至30分鐘，效果更佳。
22:00-05:00 睡眠排毒
晚上9點至11點為免疫系統排毒時間，此段時間應盡量平靜或聽一點柔和的音樂。11點至凌晨1點，是肝的排毒；凌晨1點至凌晨3點，是膽的排毒；凌晨3點至凌晨5點，是肺的排毒；凌晨4點為脊椎造血時段。這些排毒動作，全都需在熟睡中進行，總之不宜熬夜。
平日飲食中最好包括下列食物：
蜂蜜：是滋潤排毒養顏的佳品，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
海帶：海帶中的碘化物被人體吸收之後，能加速病變物和炎症滲出物的排出，有降血壓、防止動脈硬化，促進有害物質排泄的作用。
黑木耳：木耳所含的植物膠質 ，可將殘留於消化系統內的灰塵雜質吸附，再排出體外。
青瓜：具有明顯的清熱解毒功效，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
綠豆：能幫助排除體內毒素，促進肌體的正常代謝。
西芹：含有豐富的纖維，可過濾體內的廢物，經常食用可以刺激身體排毒。
記者：顏美鳳