理痛有道:生活重整

理痛有道:生活重整

遇見患長期痛症的阿嬌,她臉帶笑容地對我說:「現在於一間超市內做兼職收銀員,經過不斷的鍛煉後,每天可應付5小時工作,雖然痛楚沒有明顯改善,但應付日常生活的能力進步不少。」兩年前,阿嬌因工作扭傷肩頸而患上長期痛症,平日應付基本自理和繁瑣家務所帶來的疼痛、讓她苦不堪言。再加上面對與工傷有關的繁複法律程序,實在令她透不過氣來。

善用生活策略與痛共存

阿嬌後來在職業治療師教導下學會了「生活重整」(Lifestyle Redesign),懂得在日常生活中善用與痛共存的生活策略和技巧,例如作活動計劃和調適等。在計劃自理和家務時,她會先了解自己的能力,不會把所有需要大量體力的活動安排在一起,而是把輕巧和吃力的活動交替地進行,例如在吸塵和拖地之間安排較輕鬆的摺衫工作。在痛楚加劇或感到疲乏前,預先運用不同的調適方法,如減慢活動速度、改變姿勢、進行呼吸鬆弛法和伸展運動,讓自己能從容地完成活動。
她亦會以保持正確姿勢和節省體力為原則,利用輔助工具,如在購物時使用手拉車。經過善用餘暇的訓練,她喜歡嘗試新的娛樂,如製作小手工,以尋回生活樂趣。 此外,於工作訓練後,她決意不再被繁複的工傷法律程序影響自己的復康,灑脫地接受工傷賠償,決定積極地鍛煉自己,重投工作。
雖然痛楚還在,但阿嬌卻勇於面對。在這一年中,她已達成了好幾個目標,例如減服不必要的止痛藥、重投工作、往泰國自由行和完成陪月員課程等。但願每一位長期痛患者,也能像阿嬌一樣,善用與痛共存的生活策略和技巧,透過活動整理和計劃,重拾生活中的樂趣。
隔周五刊出
撰文:雅麗氏何妙齡那打素醫院
跨部門痛症綜合治療團隊
職業治療師謝義偉