暑假是孩子們在繁重學業中，難得能重整身心的大日子，但不少父母想孩子贏在起跑線，安排了緊湊暑期興趣班及補習班，令孩子依舊在忙碌中度過，得不到真正的身心休息。究竟如何能過一個有意義的暑假，又不會過度催谷？
聯合國兒童權利公約第31條提出，締約國確認兒童有權享有休息和閒暇，從事與兒童年齡相宜的遊戲和娛樂活動，以及自由參加文化生活和藝術活動，公約亦提到香港的情況，指出香港教育制度容易導致兒童患上焦慮及抑鬱，兒童遊戲權利及休憩時間亦被剝奪。
暑假要過得充實，並非一定要參加很多學習班，而是善用暑假與孩子享受親子時間，以重整生活。
例如家長也認同暑假最重要是休息放鬆，不妨多安排些提升精神健康及減壓活動，如建立多運動的習慣，又例如親近大自然，到郊外遊玩，也能達至減壓效果。
聯合國兒童基金會亦指，玩樂可以減壓、學到調節情緒、提升抗逆力、亦能發展技能、有助智力發展，對兒童發展非常重要。故遊戲時應盡量給予孩子自由空間、由孩子作主導，讓他們從中得到快樂。
家長亦可鼓勵孩子相約朋友或同學進行集體活動，小朋友在一起總能發揮創意，發掘更多新玩意，同時透過互動，可學到人際相處技巧。
家長們可能擔心只顧玩的暑假，孩子會疏於學業。其實暑假時只要能認真完成暑期作業，配合適量的課外閱讀，已能達到溫習、預習、學習效果。孩子們經過10個月的課堂，日常頻繁開「OT」補習和做功課，學業壓力已經很大，家長們不如就讓孩子和自己唞一唞，認真放暑假，盡情去玩。
隔周四刊出
撰文：協康會專業教育及發展學會教育心理學家陳鑑忠
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