胃氣脹不單會令身體不適，嚴重時更會使腹部脹起，影響外觀，以下有12個建議有效舒緩及預防胃脹氣。
1.盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑。邊吃飯、邊發言，會令空氣進入肚子裏，脹氣自然就來了，因此吃飯時最好閉着嘴巴細嚼慢嚥。
2.利用飯前的15分鐘，洗洗臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放鬆下來。
3.避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。此外，生氣時、情緒不穩定時、失眠和緊張也可能導致胃部不適，產生脹氣。
4.用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。
5.長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓胃氣積脹小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法應該是縮小腹和拉直背脊，才能避免脹氣。
6.睡前可以做簡單的伸展操，幫助排出胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直，吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部；吐氣時右腳放下來。再換左腳重複此動作。
7.用清涼的薄荷油(萬金油、白花油)，沿着胃部畫圈按摩胃部周圍。
8.做簡易的舒緩運動，蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
9.脹氣時要多走動，讓腸胃保持彈性，幫助舒緩胃氣脹。
10.喝幫忙消化的薄荷、柑橘類及草本類茶能助解胃氣。
11.吃飽後不宜立刻趴下。許多人吃完午飯利用空檔趴着睡一下，其實這時候胃中的食物還沒完全消化，容易脹氣。
12.午飯選清淡一點。
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