成年人正常情況下每天排便一次。但都市人食量越來越多、運動量卻減少，便秘情況越見普遍，有人甚至一星期才排便一次。廢物積存腸道時間過長，不但會吸收毒素，還可能增加患大腸癌的風險。
人體的大腸經分佈在手臂外側，經常用刮痧板刮拭大腸經，有清理腸道、排出宿便的作用。要清除宿便，可用刮痧板從肩上部開始，沿着大腸經分段向下刮至食指甲根部外側的商陽穴，然後用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖。
此動作可以隔着衣服刮拭，至局部微熱即可，也可以直接在皮膚上刮拭。短暫刮拭時間可以不塗刮痧油。如果遇到疼痛處，可在疼痛部位塗抹刮痧油重點刮拭。每天有空刮一刮，十分適合飲食油膩又缺乏運動的上班族。
刮痧不宜過度，以防消耗正氣。建議刮痧後喝一杯熱水，可以補充水份，促進新陳代謝。平時每坐一小時，便站起來走一走，伸展身體，補充含纖維較多的水果，如火龍果、香蕉等，可以幫助調理腸道，改善便秘。
人民網