大熱天時，多喝水補充水份很正常，喝多了最多透過小便排出體外。然而若過量至身體無法排放，反而會稀釋血液中的鈉，間接將水從血液抽進人體細胞來平衡鈉的含量，令細胞膨脹，出現低鈉血症。若此情況令大腦細胞膨脹，嚴重的更可致命。幾十年前，低鈉血症在健康的人群中本來比較罕有，但過去由於有馬拉松運動員因低鈉血症死亡，所以很多教練都會警告運動員要特別謹慎。通常這些有低鈉血症的雖然多喝水，但沒有太多汗水，他們為了避免脫水反而喝大量的水，最後適得其反，喝過了頭而出事。
哪我們應該甚麼時候才喝水好呢？ 難道真的要等到口渴才去喝不成嗎？Loyola University Medical Center的教授溫格( James Winger) 指出，口渴還是最正常的生理信號，此外他指出如果發現在劇烈運動後，體重減磅達3％至4％，已經有可能出現脫水的徵狀，要急急補充水份了。相反若你的體重增加了又或是手指腫脹，例如說戒指忽然箍得太緊，就有可能已經喝得過量，應作出適量的調整。
記者：陳以恒
資料和圖片來源：《紐約時報》