【科健籽】由外到內全日YO　國際Yoga Day

【科健籽：好動之城】
或者還沒有很多人知道，去年12月，聯合國宣佈將今天定為國際瑜伽日，每年一度，從此瑜伽有了自己專屬的節日。勿論男女，初心也好，資深也罷，好趁第一次的國際瑜伽日，先了解香港瑜伽發展史，再讓身心裏裏外外整天投入瑜伽生活吧。

夏至是北半球一年之中，日照最長的一天，亦是季節交替的重要日子；在古瑜伽信仰之中，這天有着特別意義，聯合國亦因此選了6月21日為國際瑜伽日（去年夏至為6月21日，今年則是6月22日）。近十多年，香港瑜伽風氣越吹越盛，由起初最基本以伸展動作為主的瑜伽，發展到高溫瑜伽、高空瑜伽等五花八門，瑜伽中心成行成市，瑜伽亦成為健身中心必備甚至作招徠的項目，同時造就出不少星級瑜伽教練。有人會說是種潮流，潮流背後，其實更多的是種生活態度。

魏秋琪
‧十年瑜伽經驗
‧曾參加五次國際瑜伽錦標賽，2013奪冠，此前曾奪兩次亞軍及一次季軍
‧現職瑜伽導師

世界冠軍　家庭是終極修行

2013年，魏秋琪（Stephanie）成為首位奪得國際瑜伽錦標賽冠軍的香港人。十年前跟朋友嘗試高溫瑜伽，從此愛上，「記得第一次上堂很辛苦，但過後很舒服，晚上睡得好，於是繼續。」瑜伽改善了一直困擾秋琪的呼吸系統和免疫系統毛病，兩年後還被導師鼓勵參加比賽，「瑜伽不是一直講求內心的精神修煉嗎？怎麼瑜伽都有比賽？後來才發現原來瑜伽比賽在印度很普遍，每天都會發生。」比賽前五個月，秋琪會進行密集式訓練，每天練習四至五小時。而上台比賽，難免比較，早年秋琪會因為輸了比賽而失落，甚至怪罪天氣，或怪罪自己比賽前一天多吃了某一餐，本來一個放鬆的運動，變得壓力重重，「最後（參加比賽）兩年我換了教練，她比較着重思維上的練習，開始仔細想瑜伽比賽的真正意義，在台上一連串的瑜伽動作，其實是在展現自己內在的精神狀態。」得過第二、第三名，在第五次比賽中，終於奪冠，成為首位集齊冠、亞、季軍的人。比賽，本來就不止於肉體上的競技，而是一場精神修行。
秋琪現在已沒有比賽，主力教班，但她的修行依然持續，不過不在瑜伽場地，而在家裏，「我覺得作為父母才是瑜伽最終的練習，所以想專注在家人身上。」外表完全看不出來的是，秋琪已是一位五歲小朋友的媽媽，面對小朋友所需要的耐性和克制，對秋琪來說也是一種瑜伽練習。

一代宗師　停車場天台授課

以為瑜伽在香港是這十多年來的事，但原來早在五十年代，香港人馮公夏老先生已專程到印度拜會瑜伽大師，並邀其首徒來港傳授瑜伽，在銅鑼灣的嚤囉廟（現在已拆卸改建成善樂施大廈）開辦了香港首個瑜伽課程，一代瑜伽宗師羅秋是四位弟子之一。香港瑜伽教練總會主席兼總教練方輝，七十年代開始跟香港首代瑜伽宗師羅秋學習瑜伽，是目前香港最老資格的瑜伽宗師之一，「1975年，每月人工只得六百大元，瑜伽學費就用了五百，幸好師傅後來只收我三百。」六十年代，南華會是學瑜伽的主要場所，是種上流社會的玩意，來上課的人都是有頭有面的富人。到七十年代，瑜伽開始普及，「七十年代最多人在尖沙嘴街坊福利會學瑜伽，而我第一次開班就在深水埗街坊福利會，主要教授一些婦女或打寫字樓工的人。」八十年代，當時政府聘請了四、五位兼職瑜伽教練在各區開班授課，方輝是其中一位，「那個年代還沒有體育館，我們就在紅磡停車場天台鋪一塊沙灘蓆上課，遇上雨天就躲到下層室內。」跟現在裝修漂亮長開冷氣的室內瑜伽房相比，從前戶外的可能是香港最早的高溫瑜伽。

瑜伽素食　補充體力

瑜伽不只動作和精神修煉，還要配合飲食，才是完整的瑜伽生活。瑜伽有自己一套飲食哲學，將食物分為悅性、變性和惰性三類，蔬果、穀類是悅性食物，蘊藏正能量，多吃會心情愉快、精神清明；肉類、菌類是惰性食物，含毒素，食用會精神萎靡昏沉；咖啡、茶、朱古力屬變性食物，食用會刺激神經令精神亢奮。
訪問過幾位瑜伽教練，不約而同都是素食人士，不是因為瑜伽背後的宗教埋念，秋琪說：「我食素，菇菌都會吃，有時和朋友食飯都會吃海鮮。我不喝咖啡，因為咖啡會令神經和肌肉繃緊，而且咖啡帶酸性，會令身體慢性發炎，導致關節之間的細胞腫脹，所以有些人拉筋時會痛。」秋琪以一杯鮮榨果汁作為早餐，而方輝則甚至不吃早餐，「因為教班，特別是要練習呼吸，多年來已習慣不吃早餐，不會餓，中午吃一碟飯，晚上吃些水果瓜菜就夠。」對他來說，瑜伽不是種消耗體力的運動，相反是補充體力，透過呼吸吸收自然能量。