努力節食但效果還是強差人意，日本著名營養管理師、大學講師金丸繪里加，按人體於不同時段對脂肪的吸收度設計出一個飲食時間表，避開最容易堆積脂肪的時段大量進食，設計出一個飲食時間表令節食瘦身事半功倍。
早上一起床喝溫水提升排毒力
一夜好眠，人體大概會流失約一杯水分，因此起床後必須先補充水分，早上6時至7時是腸臓最活躍的時段，一大杯溫水可加速腸臓移動助排泄體內的廢物。
7am 吃600卡路里的早餐
營養均衡的早餐能提高身陳代謝能力，反而幫助身體進入瘦身模式，一個600卡路里的早餐最理想，最好能加一個加速腸臓活動的乳酪，以改善便秘問題。
10am一杯蔬菜汁當點心
蔬菜汁能補充日常攝取不足的蔬菜以及水分，且自然的甘甜味道也能帶來飽足感。
中午12pm午餐最宜攝取澱粉及蛋白質
中餐是為了提供下午的活動所需的能量，吃500卡路里的午餐為佳，當中可包括澱粉、蛋白質、纖維質等各種營養素。
3pm食甜品最唔吸收
下午2～4點是身體最不易囤積脂肪的時段，甜癮起也可揀這時段吃，只要控制於200卡路里以下便可。
7:30pm 晚餐少於400卡路里
晚上人體容易囤積脂肪，晚餐越早越好，不能遲過9點前食用完畢，並且減少脂質與澱粉的攝取量、或選擇脂質較少的豆腐食品作為蛋白質的來源，少吃一點白飯。
9pm後嘴饞的話就喝乳酪吧
由於晚上10點之後是食物轉換為脂肪蓄積的大好時機，10點後基本上不好進食，要吃的話低脂乳酪，熱量不太高，是晚上口痕的唯一選擇。
睡前一杯花草茶助眠
睡前一小杯像洋甘菊般的花草茶，可幫助入睡，穩定的生理時鐘，減重效果也會提升。
記者：顏美鳳