越來越多研究發現「坐得多」有害健康，包括增加心血管疾病及早死風險，即使有運動習慣，也未必能抵銷久坐的壞影響。英國國民保健服務(NHS)正研究，使用可調較高度的辦公桌，能否改善人體的筋骨健康、情緒、疲倦程度及工作滿足感等。本港專家教路，上班族平日可多行樓梯、少乘電梯，或在枱底做「踩網球」等伸展運動。
記者：梁麗兒
NHS的有關研究正在當地三間醫院進行，研究人員安排院內醫護使用可調較高度的辦公桌，包括用電腦期間可站立辦公，並提醒參加者要定時休息，進行伸展運動。負責研究的專家認為，站立辦公桌可減少久坐的時間，對健康有幫助，曾有研究指出，若每日連續坐8至9小時，即使再做1小時運動，都未能大減久坐的不良影響。
美國威斯康辛醫學院去年一項涉及2,000人的研究，發現長時間坐著不動，血管內的脂肪累積會增加，無論曾進行多少運動，也不會減低壞影響，估計「坐得多」長遠可增加心血管疾病的風險。
香港浸會大學體育學系副教授雷雄德向《蘋果》表示，都市人生活繁忙，經常加班工作，放工後易感疲累，難以每日做運動，「放工都成個人散晒，好難叫人返到屋企仲做運動或企多啲」，但只要多動腦筋，都可以增加活動量，例如辦公室一族可多與同事直接面對面溝通，取代電郵，也可在枱底進行腳部伸展運動，例如「踩網球」。每坐每半小時進行伸展，若「無時間」簡單如伸懶腰也可以。另外，簡單如做家務，包括拖地等，其實都可以消耗能量，如放工後仍有精力，做家務也是不錯選擇，另不妨趁假日約人打羽毛球或行山，多做運動。
【多郁動貼士】
‧多上落樓梯、少搭電梯
‧使用距離座位較遠的洗手間
‧直接與同事對話，減少坐著發電郵溝通
‧趁午飯或下午茶時間，離開辦公室落街「鬆一鬆」
‧在枱底進行腳部伸展如腳板「踩網球」
‧每坐半小時便進行伸展運動
‧錯誤姿勢會令肌肉變僵硬，影響活動意慾，宜保持正確姿勢
‧做家務消耗能量
‧在車廂內站立
資料來源：浸大體育學系副教授雷雄德