都市人經常感到疲勞、無精神是患病先兆？英國早前有調查發現當地家庭醫生每5名病人便有1人因疲勞求診。本港醫生指出，港人疲勞多與「唔夠瞓」、常用手機致「眼攰」、情緒緊張及放假擠滿活動缺乏休息有關。建議抽空多作小休，閉目養神、做呼吸練習，讓身體鬆一鬆。
英國《每日郵報》引述早前有機構調查當地300名家庭醫生，了解他們診症情況，發現每5名求診病人便有1人感疲勞，估計與病人飲水不足致脫水有關。飲過量咖啡、缺乏睡眠等都是其他因素。《郵報》又找多名專家分享對抗疲勞貼士，包括吃70%或以上可可濃度的朱古力，以吸收抗氧化物抗疲勞；飲薑茶提神、晚上9時後不玩手機等電子產品，以免從螢光幕吸收過量光線，影響荷爾蒙分泌，打亂睡眠規律。
本港家庭醫生鄭志文說，求診病人常見因上呼吸道感染引致攰、骨痛症狀，間中也有病人純粹因疲勞求診。都市人疲勞有多個原因，包括長期唔夠瞓、飲水不足；經常使用手機、電腦等電子產品，也會引致眼部及肩頸肌肉疲勞，他說：「通常會覺得眼攰、隻眼擘唔大，感覺個頭好脹」。工作及生活太緊張，放假擠滿活動無休息也是疲勞「元兇」。
他稱，進食含抗氧化物的食物如黑朱古力，或飲提神飲品，只能暫時對抗疲勞，長遠未必有效，強調疲勞是正常訊號，提醒是時候要讓身體休息，並非病態。
要對抗疲勞，宜制訂適當作息時間表，減少不必要應酬或活動，讓身體有足夠休息，謹記「放假要休息」。另建議市民平日多作小休，避免長時間玩手機，宜抽空閉目養神5至10分鐘，或坐車時做呼吸練習，放鬆肩膊。間中舉啞鈴、使用握力器，透過肌肉收縮及放鬆，都有紓緩疲勞的功效。另可利用電話響鬧、使用大水樽，提醒每日要飲8杯水。
若持續一周或以上出現疲勞並原因不明宜求醫，腎病、甲狀腺疾病都是致疲倦症狀。
【對抗疲勞秘訣】
‧吃70%或以上濃度的黑朱古力
‧飲薑茶
‧多做呼吸練習，例如坐車期間
‧晚上9時後不使用手機等電子產品
‧每日飲夠8杯水，但睡前避免狂飲水
‧進行冥想
‧閉目養神5至10分鐘
‧放假多休息，避免排滿活動
‧充足睡眠、保持運動習慣
資料來源：家庭醫生鄭志文、英國《每日郵報》